Салат со свёклой и сыром фета

Name: Салат со свёклой и сыром фета
Total time: 25 min
Yield: 2 порц.
Ingredients: Зелёный горошек (консервированный) — 20 гр; Сметана 10% (нежирная) — 40 гр; Грецкий орех — 20 гр; Лук зелёный (свежий) — 10 гр; Свекла (варёная) — 150 гр; Соль столовая — 0,3 гр; Сыр фета — 50 гр

⏱ 25 мин 🍽 2 порции 🔥 196 ккал на порцию ≈ 49 ₽ за порцию

135ккал / 100 г

5,1белки, г

9,7жиры, г

8,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Поздний ужин

Как приготовить

Подготовка свёклы: очистите и натрите варёную свёклу на крупной тёрке; смешивание:.
Добавьте в свёклу сметану, зелёный горошек и соль. Перемешайте.
Добавление сыра: нарежьте фету кубиками и аккуратно добавьте в салат; орехи:.
Натрите или измельчите грецкие орехи и посыпьте сверху.
Украшение: мелко нарежьте зелёный лук и украсьте салат перед подачей.
(По желанию): для лёгкой остринки можно добавить измельчённый зубчик чеснока.

Ингредиенты

на 2 порции

Зелёный горошек (консервированный)20 гр
Сметана 10% (нежирная)40 гр
Грецкий орех20 гр
Лук зелёный (свежий)10 гр
Свекла (варёная)150 гр
Соль столовая0,3 гр
Сыр фета50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец	0,57 мг · 29%
Фосфор	221 мг · 28%
Селен	18 мкг · 26%
Натрий	326 мг · 25%
Медь	0,22 мг · 22%
Кальций	218 мг · 22%
Витамин B9	78 мкг · 19%
Калий	415 мг · 17%
Витамин B12	0,45 мкг · 15%
Цинк	1,51 мг · 13%
Магний	49 мг · 12%
Витамин B2	0,19 мг · 11%