Салаты
Салат «Дуэт с курицей и ветчиной»
Свежий салат, который легко собрать дома.
135ккал / 100 г
11,3белки, г
9,2жиры, г
1,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- 200 г отварной куриной грудки
- Пучок зелёного лука (по желанию)
- 2–3 ст. л. майонеза (можно заменить домашним или йогуртовым соусом)
- Куриное мясо отварите в подсоленной воде, полностью остудите и нарежьте кубиками или разберите на волокна.
- Ветчину нарежьте мелкими кубиками.
- Если они мелкие — ножки нарежьте кружочками, шляпки разрежьте на 4 части.
- Яйца сварите вкрутую, остудите и порежьте кубиками.
- Репчатый лук порубите очень мелко.
- Зелёный лук нарежьте для свежести и цвета (по желанию).
- В глубокой миске соедините все ингредиенты.
- Посолите и поперчите по вкусу.
- Добавьте майонез и тщательно перемешайте.
- Чтобы салат стал ещё полезнее, используйте домашний майонез или лёгкий йогуртовый соус. А чтобы он был более праздничным, подавайте его порционно в креманках или выкладывайте слоями в кулинарное кольцо.
Ингредиенты
на 4 порции
- Майонез15 гр
- Лук зелёный (свежий)20 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Шампиньоны (консервированные)200 гр
- Яйцо куриное (сырое)165 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)200 гр
- Ветчина200 гр
- Соль столовая1,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 1 02 мг · 78% |
| Селен | 41 мкг · 58% |
| Витамин B12 | 1,71 мкг · 57% |
| Витамин B5 | 2,25 мг · 45% |
| Витамин B4 | 204 мг · 41% |
| Фосфор | 313 мг · 39% |
| Витамин B3 | 7,44 мг · 37% |
| Витамин B6 | 0,65 мг · 33% |
| Витамин A | 224 мкг · 25% |
| Витамин B2 | 0,44 мг · 25% |
| Железо | 3,02 мг · 22% |
| Медь | 0,22 мг · 22% |
Похожие рецепты
Картофельный салат с огурчиками
147 ккал/порция 45 мин ≈30 ₽/порция
Классический салат с крабовыми палочками, кукурузой и рисом
215 ккал/порция 30 мин ≈65 ₽/порция
Салат «Золотая Осень»
133 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция
Салат с фасолью и сухариками
321 ккал/порция 10 мин ≈44 ₽/порция
Салат с курицей, яйцом и пекинской капустой
247 ккал/порция 35 мин ≈58 ₽/порция
Салат с нутом, обжаренными грибами и овощами
348 ккал/порция 20 мин ≈102 ₽/порция