Салаты
Классический салат с крабовыми палочками, кукурузой и рисом
Соберите нужные ингредиенты.
114ккал / 100 г
6белки, г
7жиры, г
11углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед, Ланч

Как приготовить
- Выберите пропаренный рис любого сорта, очистив его от посторонних примесей.
- Хорошо промойте его проточной водой.
- Далее вскипятите воду и залейте ею рис в соотношении 2 части воды на 1 часть крупы.
- Варите согласно инструкции на упаковке (примерно 20-25 минут), следя за тем, чтобы рис получился мягким и рассыпчатым, а не разваренным.
- После окончания варки откиньте готовый рис на дуршлаг, сполосните горячей водой, дождитесь полного стекания влаги, охладите и переместите в большую миску.
- Промойте свежий огурец и обсушите салфеткой.
- Убедившись, что кожура огурца не повреждена, не жёсткая и не имеет неприятного привкуса, оставьте её.
- Измельчите овощ аналогичными мелкими кубиками и отправьте в общую миску вместе с рисом и яйцами.
- Замороженные крабовые палочки перед использованием обязательно разморозьте.
- Для этого уложите их на рабочую поверхность прямо в заводской упаковке и подождите некоторое время.
- Разморозившиеся палочки освободите от упаковки.
- Если пленка снимается тяжело, ненадолго подержите палочку над паром.
- Нарежьте их такими же мелкими кубиками, как остальные ингредиенты, и присоедините к содержимому миски.
- Открываем банку с консервированной кукурузой, сливаем жидкость через дуршлаг и добавляем кукурузу в общий салатник.
- Перед покупкой обратите внимание на внешний вид зерен: они должны быть ровными, красивыми и целостными, без дефектов и пятен.
- Состав должен содержать минимум добавок.
- Отдельно смешиваем равные порции сметаны и майонеза, солим и перчим по своему усмотрению.
- Получившейся заправкой покрываем содержимое миски, тщательно перемешиваем.
- Готовое блюдо сервируйте в общей посуде либо индивидуально в маленьких чашечках-креманках.
- Можно воспользоваться специальным кулинарным кольцом: установите его на красивую тарелку, наполните салатом, осторожно прижмите ложкой, затем поднимите кольцо вверх.
- Украшение украсит блюдо веточка свежей зелени вроде укропа или петрушки.
- Храните готовый салат плотно закрытым в холодильнике максимум 12 часов.
Ингредиенты
на 6 порций
- Кукуруза (консервированная)300 гр
- Крабовые палочки (сурими) (готовые к употреблению)250 гр
- Сметана 20% (средней жирности)50 гр
- Майонез50 гр
- Огурцы (свежие)200 гр
- Рис пропаренный (в сухом виде)100 гр
- Яйцо куриное (сырое)180 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 578 мг · 44% |
| Селен | 24 мкг · 35% |
| Витамин B12 | 0,99 мкг · 33% |
| Фосфор | 254 мг · 32% |
| Витамин B4 | 104 мг · 21% |
| Витамин B5 | 0,88 мг · 18% |
| Марганец | 0,27 мг · 14% |
| Витамин B2 | 0,25 мг · 14% |
| Витамин B9 | 4 мкг · 10% |
| Калий | 261 мг · 10% |
| Магний | 42 мг · 10% |
| Железо | 1,25 мг · 9% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Летний салат с киноа и свежими овощами
356 ккал/порция 60 мин ≈56 ₽/порция
Питательный салат с фасолью и курицей
375 ккал/порция 270 мин ≈68 ₽/порция
Фитнес-салат с курицей и крабовым мясом
382 ккал/порция 20 мин ≈131 ₽/порция
Салат с фасолью и сухариками
321 ккал/порция 10 мин ≈44 ₽/порция
Салат из тунца с авокадо
245 ккал/порция 10 мин ≈127 ₽/порция
Салат «Руккола, помидоры и креветки»
327 ккал/порция 45 мин ≈139 ₽/порция