Салаты
Салат «Золотая Осень»
Свежий салат, который легко собрать дома.
96ккал / 100 г
6,3белки, г
6,5жиры, г
2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Поздний ужин

Как приготовить
- Нашинкуйте пекинскую капусту как можно тоньше, посолите и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее.
- Яйца отварите вкрутую, остудите, нарежьте кубиками.
- Сыр нарежьте мелкими кубиками.
- Помидор порежьте небольшими аккуратными кусочками.
- Зелень петрушки мелко нарежьте.
- В глубокой миске соедините капусту, яйца, сыр, помидоры и петрушку.
- Заправьте сметаной и аккуратно перемешайте. Добавьте соль по вкусу.
- Подавайте сразу после приготовления, украсив сверху свежей зеленью.
- Чтобы салат стал более сытным, можно добавить отварную курицу или отварной картофель. Но и в базовом виде он лёгкий, полезный и очень вкусный.
Ингредиенты
на 4 порции
- Помидоры (свежие)120 гр
- Сок лимонный (свежий)15 гр
- Сметана 10% (нежирная)40 гр
- Петрушка (свежая)20 гр
- Сыр российский70 гр
- Капуста пекинская (свежая)200 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 108 мкг · 90% |
| Витамин C | 35 мг · 39% |
| Натрий | 416 мг · 32% |
| Витамин A | 236 мкг · 26% |
| Фосфор | 178 мг · 22% |
| Кальций | 204 мг · 20% |
| Витамин B4 | 94 мг · 19% |
| Витамин B12 | 0,54 мкг · 18% |
| Селен | 12 мкг · 17% |
| Витамин B9 | 63 мкг · 16% |
| Витамин B2 | 0,29 мг · 16% |
| Витамин B5 | 0,69 мг · 14% |
Похожие рецепты
Тёплый салат со стручковой фасолью
118 ккал/порция 25 мин ≈39 ₽/порция
Средиземноморский салат с фетой и оливками
287 ккал/порция 10 мин ≈110 ₽/порция
Салат «Мимоза»
280 ккал/порция 150 мин ≈40 ₽/порция
Витаминный салат из моркови, яблока и апельсина
294 ккал/порция 15 мин ≈83 ₽/порция
Овощной салат с тунцом
256 ккал/порция 40 мин ≈64 ₽/порция
Салат из пекинской капусты с яблоком
148 ккал/порция 10 мин ≈27 ₽/порция