Главная› Рецепты› Салаты› Салат «Золотая Осень»
Салаты

Салат «Золотая Осень»

Свежий салат, который легко собрать дома.

⏱ 45 мин 🍽 4 порции 🔥 133 ккал на порцию ≈ 34 ₽ за порцию
96ккал / 100 г
6,3белки, г
6,5жиры, г
2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Поздний ужин

Салат «Золотая Осень»

Как приготовить

  1. Нашинкуйте пекинскую капусту как можно тоньше, посолите и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее.
  2. Яйца отварите вкрутую, остудите, нарежьте кубиками.
  3. Сыр нарежьте мелкими кубиками.
  4. Помидор порежьте небольшими аккуратными кусочками.
  5. Зелень петрушки мелко нарежьте.
  6. В глубокой миске соедините капусту, яйца, сыр, помидоры и петрушку.
  7. Заправьте сметаной и аккуратно перемешайте. Добавьте соль по вкусу.
  8. Подавайте сразу после приготовления, украсив сверху свежей зеленью.
  9. Чтобы салат стал более сытным, можно добавить отварную курицу или отварной картофель. Но и в базовом виде он лёгкий, полезный и очень вкусный.

Ингредиенты

на 4 порции

  • Помидоры (свежие)120 гр
  • Сок лимонный (свежий)15 гр
  • Сметана 10% (нежирная)40 гр
  • Петрушка (свежая)20 гр
  • Сыр российский70 гр
  • Капуста пекинская (свежая)200 гр
  • Яйцо куриное (сырое)110 гр
  • Соль столовая2 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
108 мкг · 90%
Витамин C
35 мг · 39%
Натрий
416 мг · 32%
Витамин A
236 мкг · 26%
Фосфор
178 мг · 22%
Кальций
204 мг · 20%
Витамин B4
94 мг · 19%
Витамин B12
0,54 мкг · 18%
Селен
12 мкг · 17%
Витамин B9
63 мкг · 16%
Витамин B2
0,29 мг · 16%
Витамин B5
0,69 мг · 14%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать