Салаты
Салат «Говядина с перцем и соевым соусом»
Свежий салат, который легко собрать дома.
120ккал / 100 г
7белки, г
7жиры, г
5углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед, Поздний ужин

Как приготовить
- Хочется приготовить салат с говядиной и сладким перцем? Тогда начнем подготовку продуктов. Предварительно отварите говядину, промойте и просушите овощи и зелень.
- Налейте воду в кастрюлю, доведите до кипения и слегка присолите.
- Варите мясо медленно, поддерживая умеренное кипение, периодически снимая образующуюся пену.
- Длительность варки варьируется в зависимости от качества мяса и выбранной части туши.
- Мой кусок проварился примерно час.
- Далее нарежьте тонкой соломкой.
- Сделаем заправку для нашего салата.
- Мелко нарежьте зубчик чеснока, поместите его в небольшую чашечку вместе с солью, свежемолотым черным перцем и любимыми приправами. Полейте выбранным маслом, долейте уксус и соевый соус. Все хорошенько размешайте.
- Высыпьте нарезанную полосками говядину в заготовленную заправку и перемешайте. Мясо впитает ароматы масел, уксуса и специй, став мягче и сочнее.
- Во время маринования мяса займитесь подготовкой зелени, мелко нарежьте её.
- Удалив сердцевину, нарежьте сладкий перец длинной соломкой. Так же поступите с томатами. Репчатый лук почистите и нарежьте полукольцами.
- Для праздничного варианта сервировки разложите на плоском блюде слоями: листья салата, потом кольца помидоров по краям, внутри разместите нарезанный полосочками перец, а поверх всего выложите замаринованное мясо, перемешанное с луком.
- Оставшуюся заправку равномерно распределите сверху.
- Альтернативный способ подачи — просто смешать все ингредиенты и подать к столу.
Ингредиенты
на 8 порций
- Говядина (приготовленная, мясо без жира)400 гр
- Помидоры (свежие)400 гр
- Перец болгарский красный (свежий)200 гр
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Масло оливковое68 гр
- Петрушка (свежая)1 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Чеснок (в сыром виде)20 гр
- Уксус бальзамический5 гр
- Лук репчатый красный (сладкий) (свежий)140 гр
- Соль столовая1 гр
- Укроп (свежий)1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,45 мкг · 48% |
| Витамин C | 41 мг · 45% |
| Натрий | 427 мг · 33% |
| Цинк | 3,69 мг · 31% |
| Витамин B6 | 0,48 мг · 24% |
| Селен | 16 мкг · 23% |
| Фосфор | 151 мг · 19% |
| Витамин B3 | 3,63 мг · 18% |
| Витамин E | 2,68 мг · 18% |
| Калий | 397 мг · 16% |
| Железо | 1,89 мг · 14% |
| Медь | 0,13 мг · 13% |
Похожие рецепты
Салат с курицей гриль и бальзамической заправкой
300 ккал/порция 25 мин ≈72 ₽/порция
Салат с отварным хеком, яйцом и огурцом
201 ккал/порция 30 мин ≈51 ₽/порция
Салат с фасолью и грибами
168 ккал/порция 80 мин ≈66 ₽/порция
Витаминный салат с овощами и брынзой
289 ккал/порция 20 мин ≈62 ₽/порция
Салат «Домашний Оливье с курочкой»
245 ккал/порция 40 мин ≈42 ₽/порция
Салат из тунца с авокадо
245 ккал/порция 10 мин ≈127 ₽/порция