Салаты
Салат «Грибная курочка»
Свежий салат, который легко собрать дома.
162,5ккал / 100 г
10,9белки, г
10,8жиры, г
5,7углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- 300 г отварного куриного филе
- Растительное масло — для жарки
- Курицу отварите до готовности и нарежьте небольшими кубиками.
- Морковь также отварите, очистите и порежьте кубиками.
- Яйца сварите вкрутую, остудите и нарежьте.
- Работа с грибами и луком:
- Грибы нарежьте и обжарьте на растительном масле до испарения жидкости и лёгкой румяности.
- Лук мелко порубите, обдайте кипятком, чтобы убрать горечь.
- В глубокой миске соедините курицу, яйца, морковь, грибы, лук и кукурузу.
- Посолите, поперчите и заправьте майонезом.
- Осторожно перемешайте до однородности.
- Для более лёгкой версии можно заменить часть майонеза на нежирную сметану или йогурт. А для изысканности — добавьте щепотку мускатного ореха или зелень.
- Этот салат отлично подходит для ужина в кругу семьи или в качестве сытной закуски на праздничном столе.
- Он вкусный, питательный и готовится совсем несложно.
Ингредиенты
на 8 порций
- Кукуруза (консервированная)300 гр
- Морковь (сырая, свежая)255 гр
- Майонез160 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Шампиньоны (консервированные)400 гр
- Яйцо куриное (сырое)275 гр
- Курица (варёная или тушёная)500 гр
- Соль столовая2,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 678 мг · 52% |
| Селен | 3 мкг · 42% |
| Витамин A | 333 мкг · 37% |
| Витамин B4 | 169 мг · 34% |
| Витамин B5 | 1,57 мг · 31% |
| Фосфор | 24 мг · 30% |
| Витамин B3 | 5,45 мг · 27% |
| Медь | 0,22 мг · 22% |
| Витамин B2 | 0,38 мг · 21% |
| Цинк | 2,38 мг · 20% |
| Витамин B6 | 0,37 мг · 18% |
| Калий | 429 мг · 17% |
Похожие рецепты
Питательный салат с фасолью и курицей
375 ккал/порция 270 мин ≈68 ₽/порция
Салат из тунца с авокадо
245 ккал/порция 10 мин ≈127 ₽/порция
Салат с яичными блинчиками и кукурузой
130 ккал/порция 20 мин ≈51 ₽/порция
Салат «Золотая Осень»
133 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция
Салат с креветками гриль и авокадо
375 ккал/порция 20 мин ≈223 ₽/порция
Салат Цезарь с куриной грудкой по традиционному рецепту
557 ккал/порция 30 мин ≈123 ₽/порция