Салаты
Салат с креветками гриль и авокадо
🍤 Салат с креветками гриль и авокадо — свежий салат из зелени, огурцов, черри и авокадо с креветками на гриле и медово-горчичной заправкой. 💛 Приятного аппетита!
103,3ккал / 100 г
9,3белки, г
5,9жиры, г
4,2углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед, Ланч

Как приготовить
- Креветки (450 г) очистите и удалите кишечную вену. Сбрызните 10 г оливкового масла, посолите (1 г) и поперчите (0,5 г).
- Разогрейте сковороду-гриль на среднем огне и обжарьте креветки по 1,5–2 минуты с каждой стороны, пока они не станут розовыми и плотными.
- Зелень (100 г) промойте и обсушите, черри (150 г) разрежьте пополам, огурцы (200 г) нарежьте полукружиями, авокадо (200 г) — ломтиками.
- Для заправки взбейте вилкой 20 г оливкового масла, 30 г лимонного сока, 15 г дижонской горчицы, 7 г мёда, 1 г соли и 0,5 г перца.
- Разложите овощи и авокадо на 3 тарелки, сверху — креветки, полейте заправкой и подавайте сразу.
Креветки можно на 10 минут замариновать в масле с чесноком и паприкой — так они получатся ароматнее. Не передерживайте их на огне, иначе станут жёсткими.
Ингредиенты
на 3 порции
- Зелень (микс)100 гр
- Сок лимонный (свежий)30 гр
- Мёд7 гр
- Масло оливковое30 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Огурцы (свежие)200 гр
- Авокадо (свежее)200 гр
- Помидоры черри150 гр
- Соль столовая2 гр
- Горчица дижонская15 гр
- Креветки (сырые)450 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 169 мкг · 141% |
| Медь | 0,87 мг · 87% |
| Селен | 59 мкг · 85% |
| Витамин C | 55 мг · 62% |
| Витамин B12 | 1,65 мкг · 55% |
| Фосфор | 413 мг · 52% |
| Калий | 1 117 мг · 45% |
| Витамин E | 6,35 мг · 42% |
| Витамин B9 | 166 мкг · 41% |
| Натрий | 509 мг · 39% |
| Витамин B3 | 6,03 мг · 30% |
| Марганец | 0,58 мг · 29% |
Похожие рецепты
Оливье с варёной колбасой
431 ккал/порция 50 мин ≈59 ₽/порция
Салат с брокколи и овощами
145 ккал/порция 25 мин ≈83 ₽/порция
Салат «Мимоза»
280 ккал/порция 150 мин ≈40 ₽/порция
Овощной хруст с индейкой
250 ккал/порция 35 мин ≈71 ₽/порция
Тёплый салат с курицей, перцем, кукурузой и яйцом
401 ккал/порция 25 мин ≈92 ₽/порция
Салат с яичными блинчиками и кукурузой
130 ккал/порция 20 мин ≈51 ₽/порция