Главная› Рецепты› Салаты› Салат с креветками гриль и авокадо
Салаты

Салат с креветками гриль и авокадо

🍤 Салат с креветками гриль и авокадо — свежий салат из зелени, огурцов, черри и авокадо с креветками на гриле и медово-горчичной заправкой. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 20 мин 🍽 3 порции 🔥 375 ккал на порцию ≈ 223 ₽ за порцию
103,3ккал / 100 г
9,3белки, г
5,9жиры, г
4,2углеводы, г

Подходит на: Ужин, Обед, Ланч

Салат с креветками гриль и авокадо

Как приготовить

  1. Креветки (450 г) очистите и удалите кишечную вену. Сбрызните 10 г оливкового масла, посолите (1 г) и поперчите (0,5 г).
  2. Разогрейте сковороду-гриль на среднем огне и обжарьте креветки по 1,5–2 минуты с каждой стороны, пока они не станут розовыми и плотными.
  3. Зелень (100 г) промойте и обсушите, черри (150 г) разрежьте пополам, огурцы (200 г) нарежьте полукружиями, авокадо (200 г) — ломтиками.
  4. Для заправки взбейте вилкой 20 г оливкового масла, 30 г лимонного сока, 15 г дижонской горчицы, 7 г мёда, 1 г соли и 0,5 г перца.
  5. Разложите овощи и авокадо на 3 тарелки, сверху — креветки, полейте заправкой и подавайте сразу.

Креветки можно на 10 минут замариновать в масле с чесноком и паприкой — так они получатся ароматнее. Не передерживайте их на огне, иначе станут жёсткими.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Зелень (микс)100 гр
  • Сок лимонный (свежий)30 гр
  • Мёд7 гр
  • Масло оливковое30 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Огурцы (свежие)200 гр
  • Авокадо (свежее)200 гр
  • Помидоры черри150 гр
  • Соль столовая2 гр
  • Горчица дижонская15 гр
  • Креветки (сырые)450 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
169 мкг · 141%
Медь
0,87 мг · 87%
Селен
59 мкг · 85%
Витамин C
55 мг · 62%
Витамин B12
1,65 мкг · 55%
Фосфор
413 мг · 52%
Калий
1 117 мг · 45%
Витамин E
6,35 мг · 42%
Витамин B9
166 мкг · 41%
Натрий
509 мг · 39%
Витамин B3
6,03 мг · 30%
Марганец
0,58 мг · 29%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать