Салаты
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
🥒🍅 Летний салат из огурцов и помидоров со сметаной и зеленью. 💛 Приятного аппетита!
32,9ккал / 100 г
1,1белки, г
1,8жиры, г
3,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Поздний ужин
Как приготовить
- Огурцы и помидоры нарежьте дольками.
- Мелко порубите укроп и зелёный лук.
- Соедините всё, посолите и заправьте сметаной прямо перед подачей.
Солите салат прямо перед подачей — огурцы и помидоры быстро дают сок. Вместо сметаны можно взять густой йогурт.
Ингредиенты
на 3 порции
- Помидоры (свежие)250 гр
- Огурцы (свежие)250 гр
- Лук зелёный (свежий)10 гр
- Сметана 15% (маложирная)60 гр
- Соль столовая2 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 34 мкг · 28% |
| Натрий | 291 мг · 22% |
| Витамин C | 17 мг · 19% |
| Калий | 403 мг · 16% |
| Марганец | 0,22 мг · 11% |
| Фосфор | 78 мг · 10% |
| Витамин B5 | 0,47 мг · 9% |
| Медь | 0,09 мг · 9% |
| Витамин A | 72 мкг · 8% |
| Витамин B9 | 26 мкг · 7% |
| Магний | 26 мг · 7% |
| Кальций | 71 мг · 7% |
Похожие рецепты
Салат из свежей капусты с морковью
100 ккал/порция 10 мин ≈9 ₽/порция
Тёплый салат с курицей, огурцом и помидором
377 ккал/порция 20 мин ≈125 ₽/порция
Свекольный салат с рукколой
101 ккал/порция 25 мин ≈19 ₽/порция
Салат с яичными блинчиками и кукурузой
130 ккал/порция 20 мин ≈51 ₽/порция
Лёгкий салат с тунцом и овощами
300 ккал/порция 40 мин ≈113 ₽/порция
Средиземноморский салат с фетой и оливками
287 ккал/порция 10 мин ≈110 ₽/порция