Салаты
Салат Курица с ананасами
112,3ккал / 100 г
9,1белки, г
5,8жиры, г
6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Нарежьте куриное филе на средние ломтики, обжарьте на разогретой сковороде до золотистой корочки, слегка посолите и добавьте любимые специи.
- Пока курица жарится: вымойте листья салата и разорвите их руками на небольшие кусочки.
- Используйте любую смесь – хорошо подойдет и руккола.
- Выложите зелень на большое блюдо.
- Нарежьте сладкий перец кубиками или полосками и разместите поверх салатных листьев.
- В отдельной миске порежьте консервированные ананасы небольшими кубиками.
- Для заправки подготовьте: лимонный сок; горчицу; масло виноградных косточек; соль и молотый перец.
- Тщательно перемешайте до однородности.
- Соберите салат слоями: листья, кусочки курицы, перец и ананасы.
- Полейте готовой заправкой, аккуратно перемешайте и красиво уложите на тарелку.
Ингредиенты
на 4 порции
- Перец болгарский красный (свежий)150 гр
- Салат латук (свежий)100 гр
- Масло виноградных косточек30 гр
- Горчица (столовая, пастообразная)1 гр
- Сок лимонный (свежий)30 гр
- Перец чёрный (молотый)2 гр
- Масло подсолнечное18,4 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
- Соль столовая2 гр
- Ананасы (консервированные)300 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 6 мг · 67% |
| Витамин B3 | 1 мг · 52% |
| Витамин B6 | 1,01 мг · 51% |
| Витамин B5 | 1,65 мг · 33% |
| Селен | 23 мкг · 33% |
| Витамин K | 39 мкг · 32% |
| Фосфор | 237 мг · 30% |
| Витамин E | 4,01 мг · 27% |
| Калий | 57 мг · 23% |
| Натрий | 251 мг · 19% |
| Витамин B4 | 93 мг · 19% |
| Витамин A | 167 мкг · 19% |
Похожие рецепты
Сытный салат с нутом и авокадо
412 ккал/порция 15 мин ≈104 ₽/порция
Салат «Говядина с перцем и соевым соусом»
191 ккал/порция 55 мин ≈63 ₽/порция
Лёгкий салат с тунцом и овощами
300 ккал/порция 40 мин ≈113 ₽/порция
Салат с курицей гриль и бальзамической заправкой
300 ккал/порция 25 мин ≈72 ₽/порция
Салат из тунца с авокадо
245 ккал/порция 10 мин ≈127 ₽/порция
Салат «Легкий Цезарь с креветками»
298 ккал/порция 45 мин ≈78 ₽/порция