Главная› Рецепты› Салаты› Салат Курица с ананасами
Салаты

Салат Курица с ананасами

⏱ 40 мин 🍽 4 порции 🔥 292 ккал на порцию ≈ 68 ₽ за порцию
112,3ккал / 100 г
9,1белки, г
5,8жиры, г
6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Салат Курица с ананасами

Как приготовить

  1. Нарежьте куриное филе на средние ломтики, обжарьте на разогретой сковороде до золотистой корочки, слегка посолите и добавьте любимые специи.
  2. Пока курица жарится: вымойте листья салата и разорвите их руками на небольшие кусочки.
  3. Используйте любую смесь – хорошо подойдет и руккола.
  4. Выложите зелень на большое блюдо.
  5. Нарежьте сладкий перец кубиками или полосками и разместите поверх салатных листьев.
  6. В отдельной миске порежьте консервированные ананасы небольшими кубиками.
  7. Для заправки подготовьте: лимонный сок; горчицу; масло виноградных косточек; соль и молотый перец.
  8. Тщательно перемешайте до однородности.
  9. Соберите салат слоями: листья, кусочки курицы, перец и ананасы.
  10. Полейте готовой заправкой, аккуратно перемешайте и красиво уложите на тарелку.

Ингредиенты

на 4 порции

  • Перец болгарский красный (свежий)150 гр
  • Салат латук (свежий)100 гр
  • Масло виноградных косточек30 гр
  • Горчица (столовая, пастообразная)1 гр
  • Сок лимонный (свежий)30 гр
  • Перец чёрный (молотый)2 гр
  • Масло подсолнечное18,4 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
  • Соль столовая2 гр
  • Ананасы (консервированные)300 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
6 мг · 67%
Витамин B3
1 мг · 52%
Витамин B6
1,01 мг · 51%
Витамин B5
1,65 мг · 33%
Селен
23 мкг · 33%
Витамин K
39 мкг · 32%
Фосфор
237 мг · 30%
Витамин E
4,01 мг · 27%
Калий
57 мг · 23%
Натрий
251 мг · 19%
Витамин B4
93 мг · 19%
Витамин A
167 мкг · 19%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать