Салаты
Салат «Легкий Цезарь с креветками»
Салатный микс (айсберг, романо и др.) — 2 горсти
192ккал / 100 г
12,3белки, г
11,2жиры, г
9,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Сыр твёрдый (например, пармезан или грюйер) — 30–40 г
- Сухарики (лучше домашние) — горсть
- Если используете варёно-мороженые — разморозьте и слегка обжарьте на сухой сковороде 1–2 минуты до золотистого оттенка. Можно оставить их охлаждёнными — по вкусу.
- На большое блюдо или порционные тарелки выложите салатный микс, слегка порвав руками крупные листья.
- Сверху разложите креветки, посыпьте тертым сыром и сухариками.
- Взбейте вилкой до лёгкой эмульсии и равномерно полейте салат.
- Дополнительно присыпьте тёртым сыром и украсьте долькой лимона или веточкой зелени.
- Для более лёгкого варианта используйте сыр с пониженным содержанием жира и ржаные сухарики. Такой «Цезарь» — отличный выбор для тех, кто следит за питанием и уровнем сахара.
Ингредиенты
на 2 порции
- Салат латук (свежий)50 гр
- Сок лимонный (свежий)30 гр
- Сыр пармезан50 гр
- Масло оливковое2 гр
- Сухари из хлеба40 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Уксус яблочный5 гр
- Соль столовая2 гр
- Креветки (варёные)50 гр
- Горчица дижонская4 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 716 мг · 55% |
| Селен | 3 мкг · 43% |
| Витамин B12 | 0,95 мкг · 32% |
| Фосфор | 26 мг · 32% |
| Витамин K | 34 мкг · 28% |
| Витамин B4 | 122 мг · 24% |
| Витамин A | 209 мкг · 23% |
| Кальций | 199 мг · 20% |
| Витамин B9 | 71 мкг · 18% |
| Медь | 0,18 мг · 18% |
| Витамин B2 | 0,32 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,72 мг · 14% |
Похожие рецепты
Салат из свежей капусты с морковью
100 ккал/порция 10 мин ≈9 ₽/порция
Салат с яичными блинчиками и кукурузой
130 ккал/порция 20 мин ≈51 ₽/порция
Морковный салат с чесноком
76 ккал/порция 10 мин ≈14 ₽/порция
Салат с курицей гриль и бальзамической заправкой
300 ккал/порция 25 мин ≈72 ₽/порция
Салат с фасолью и грибами
168 ккал/порция 80 мин ≈66 ₽/порция
Салат с курицей-гриль, киноа и авокадо
474 ккал/порция 30 мин ≈95 ₽/порция