Главная› Рецепты› Салаты› Салат «Легкий Цезарь с креветками»
Салаты

Салат «Легкий Цезарь с креветками»

Салатный микс (айсберг, романо и др.) — 2 горсти

⏱ 45 мин 🍽 2 порции 🔥 298 ккал на порцию ≈ 78 ₽ за порцию
192ккал / 100 г
12,3белки, г
11,2жиры, г
9,5углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Салат «Легкий Цезарь с креветками»

Как приготовить

  1. Сыр твёрдый (например, пармезан или грюйер) — 30–40 г
  2. Сухарики (лучше домашние) — горсть
  3. Если используете варёно-мороженые — разморозьте и слегка обжарьте на сухой сковороде 1–2 минуты до золотистого оттенка. Можно оставить их охлаждёнными — по вкусу.
  4. На большое блюдо или порционные тарелки выложите салатный микс, слегка порвав руками крупные листья.
  5. Сверху разложите креветки, посыпьте тертым сыром и сухариками.
  6. Взбейте вилкой до лёгкой эмульсии и равномерно полейте салат.
  7. Дополнительно присыпьте тёртым сыром и украсьте долькой лимона или веточкой зелени.
  8. Для более лёгкого варианта используйте сыр с пониженным содержанием жира и ржаные сухарики. Такой «Цезарь» — отличный выбор для тех, кто следит за питанием и уровнем сахара.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Салат латук (свежий)50 гр
  • Сок лимонный (свежий)30 гр
  • Сыр пармезан50 гр
  • Масло оливковое2 гр
  • Сухари из хлеба40 гр
  • Яйцо куриное (сырое)55 гр
  • Уксус яблочный5 гр
  • Соль столовая2 гр
  • Креветки (варёные)50 гр
  • Горчица дижонская4 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий
716 мг · 55%
Селен
3 мкг · 43%
Витамин B12
0,95 мкг · 32%
Фосфор
26 мг · 32%
Витамин K
34 мкг · 28%
Витамин B4
122 мг · 24%
Витамин A
209 мкг · 23%
Кальций
199 мг · 20%
Витамин B9
71 мкг · 18%
Медь
0,18 мг · 18%
Витамин B2
0,32 мг · 18%
Витамин B5
0,72 мг · 14%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать