Салаты
Салат «Малахитовый браслет» с сыром и фруктовой ноткой
Свежий салат, который легко собрать дома.
149ккал / 100 г
9,5белки, г
9жиры, г
4,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Отварная морковь — 1 шт.
- Поставьте пустой стакан в центр большого круглого блюда — это создаст аккуратную форму кольца для салата.
- Натрите адыгейский сыр на крупной тёрке. Выложите его вокруг стакана и слегка утрамбуйте. Смажьте тонким слоем сметаны.
- Один киви очистите и нарежьте мелкими кубиками. Разложите сверху на сыр.
- Отварную морковь натрите на крупной тёрке, аккуратно выложите поверх киви. Снова слегка смажьте сметаной.
- Яблоко (лучше неочищенное — для цвета) натрите на крупной тёрке и выложите следующим слоем. Покройте оставшейся сметаной.
- Натрите твёрдый сыр на мелкой тёрке. Покройте им верх салата, чтобы получилась "золотистая" шапочка.
- Второй киви нарежьте тонкими дольками. Аккуратно выложите их по внешнему кругу и внутрь кольца (после того как уберёте стакан). Получится эффект «браслета» из зелёных камней.
💡 Совет: Охладите салат в холодильнике минимум на 30 минут перед подачей. Идеально подойдёт для праздничного стола — выглядит изысканно, а вкус приятно удивит сочетанием сыра, овощей и фруктов.
Ингредиенты
на 4 порции
- Морковь (варёная)170 гр
- Сыр голландский150 гр
- Сыр адыгейский200 гр
- Яблоки (свежие)180 гр
- Сметана 10% (нежирная)60 гр
- Киви (свежий)100 гр
- Соль столовая2,8 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 988 мг · 76% |
| Витамин A | 574 мкг · 64% |
| Кальций | 581 мг · 58% |
| Фосфор | 437 мг · 55% |
| Витамин B12 | 1,24 мкг · 41% |
| Витамин C | 27 мг · 30% |
| Цинк | 2,6 мг · 22% |
| Витамин B2 | 0,38 мг · 21% |
| Селен | 14 мкг · 20% |
| Витамин B5 | 0,84 мг · 17% |
| Калий | 413 мг · 17% |
| Витамин K | 19 мкг · 16% |
Похожие рецепты
Салат с тунцом и шпинатом
324 ккал/порция 30 мин ≈111 ₽/порция
Салат из свёклы с чесноком и сметаной
78 ккал/порция 60 мин ≈13 ₽/порция
Салат из запечённого батата с нутом и фетой
430 ккал/порция 40 мин ≈72 ₽/порция
Винегрет классический
159 ккал/порция 65 мин ≈19 ₽/порция
Тёплый салат со стручковой фасолью
118 ккал/порция 25 мин ≈39 ₽/порция
Салат "Нежные краски"
429 ккал/порция 35 мин ≈84 ₽/порция