Салаты
Салат "Нежные краски"
Свежий салат, который легко собрать дома.
153ккал / 100 г
6,4белки, г
8,7жиры, г
12,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Этот салат — лёгкий, свежий и очень праздничный . Сладость ананаса, сочность кукурузы и нежность сыра отлично сочетаются с хрустящей капустой. Готовится быстро, а выглядит аппетитно и ярко!
- Пекинская капуста — 200 г (можно заменить на белокочанную)
- Майонез — 2–3 ст. л. (или йогурт для лёгкого варианта)
- Ананасы нарежьте небольшими кубиками (если они уже не нарезаны).
- Нарежьте сыр небольшими кубиками (или натрите на крупной тёрке — так будет нежнее).
- В глубокой миске соедините кукурузу, ананасы, капусту и сыр.
- Заправка.
- Добавьте майонез, слегка посолите и поперчите. Аккуратно перемешайте, чтобы салат сохранил воздушность.
- Переложите салат в красивую салатницу, украсьте зеленью или дольками ананаса сверху.
- Для ещё большей нежности попробуйте заправить смесью майонеза и сметаны.
- Можно добавить немного варёной куриной грудки — получится более сытный вариант.
💡 Совет: Лёгкий, сладковато-сочный и праздничный — такой салат точно украсит ваш стол!
Ингредиенты
на 3 порции
- Кукуруза (консервированная)300 гр
- Капуста белокочанная (свежая)150 гр
- Сыр голландский150 гр
- Майонез30 гр
- Ананасы (консервированные)200 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 675 мг · 52% |
| Фосфор | 29 мг · 36% |
| Кальций | 34 мг · 34% |
| Витамин K | 4 мкг · 33% |
| Витамин C | 28 мг · 31% |
| Витамин B12 | 0,65 мкг · 22% |
| Витамин B9 | 74 мкг · 18% |
| Витамин B2 | 0,3 мг · 17% |
| Калий | 404 мг · 16% |
| Цинк | 1,9 мг · 16% |
| Селен | 1 мкг · 14% |
| Витамин B5 | 0,65 мг · 13% |
Похожие рецепты
Тёплый салат из отварных овощей
342 ккал/порция 65 мин ≈54 ₽/порция
Салат со свёклой и сыром фета
196 ккал/порция 25 мин ≈49 ₽/порция
Тёплый салат с курицей и прованскими травами
129 ккал/порция 45 мин ≈24 ₽/порция
Гречка с овощным салатом и яйцом
428 ккал/порция 25 мин ≈94 ₽/порция
Салат из тунца с авокадо
245 ккал/порция 10 мин ≈127 ₽/порция
Салат «Золотая Осень»
133 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция