Главная› Рецепты› Салаты› Салат "Нежные краски"
Салаты

Салат "Нежные краски"

Свежий салат, который легко собрать дома.

⏱ 35 мин 🍽 3 порции 🔥 429 ккал на порцию ≈ 84 ₽ за порцию
153ккал / 100 г
6,4белки, г
8,7жиры, г
12,6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Салат "Нежные краски"

Как приготовить

  1. Этот салат — лёгкий, свежий и очень праздничный . Сладость ананаса, сочность кукурузы и нежность сыра отлично сочетаются с хрустящей капустой. Готовится быстро, а выглядит аппетитно и ярко!
  2. Пекинская капуста — 200 г (можно заменить на белокочанную)
  3. Майонез — 2–3 ст. л. (или йогурт для лёгкого варианта)
  4. Ананасы нарежьте небольшими кубиками (если они уже не нарезаны).
  5. Нарежьте сыр небольшими кубиками (или натрите на крупной тёрке — так будет нежнее).
  6. В глубокой миске соедините кукурузу, ананасы, капусту и сыр.
  7. Заправка.
  8. Добавьте майонез, слегка посолите и поперчите. Аккуратно перемешайте, чтобы салат сохранил воздушность.
  9. Переложите салат в красивую салатницу, украсьте зеленью или дольками ананаса сверху.
  10. Для ещё большей нежности попробуйте заправить смесью майонеза и сметаны.
  11. Можно добавить немного варёной куриной грудки — получится более сытный вариант.

💡 Совет: Лёгкий, сладковато-сочный и праздничный — такой салат точно украсит ваш стол!

Ингредиенты

на 3 порции

  • Кукуруза (консервированная)300 гр
  • Капуста белокочанная (свежая)150 гр
  • Сыр голландский150 гр
  • Майонез30 гр
  • Ананасы (консервированные)200 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий
675 мг · 52%
Фосфор
29 мг · 36%
Кальций
34 мг · 34%
Витамин K
4 мкг · 33%
Витамин C
28 мг · 31%
Витамин B12
0,65 мкг · 22%
Витамин B9
74 мкг · 18%
Витамин B2
0,3 мг · 17%
Калий
404 мг · 16%
Цинк
1,9 мг · 16%
Селен
1 мкг · 14%
Витамин B5
0,65 мг · 13%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать