На завтрак
Тосты с творожной намазкой и ягодами
🍓 Тосты с творожной намазкой и ягодами — хрустящие цельнозерновые тосты с нежной творожной намазкой и ягодами. 💛 Приятного аппетита!
145,5ккал / 100 г
10,4белки, г
4,1жиры, г
17углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Второй завтрак
Как приготовить
- Хлеб (2 ломтика, 70 г) подсушите в тостере или на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны до лёгкой корочки.
- Творог (120 г) разотрите вилкой со сметаной (20 г) до кремовой намазки.
- Намажьте тёплые тосты творожной массой.
- Разложите сверху ягоды (70 г), слегка вдавливая их в намазку.
- По желанию полейте мёдом и подавайте сразу, пока хлеб хрустит.
Для гладкой намазки пробейте творог блендером 30 секунд. Намазку можно приготовить с вечера и хранить в холодильнике до 2 суток.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Хлеб пшеничный цельнозерновой70 гр
- Мёд10 гр
- Творог 5%120 гр
- Сметана 15% (маложирная)20 гр
- Голубика (замороженная)70 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,65 мг · 83% |
| Фосфор | 409 мг · 51% |
| Кальций | 411 мг · 41% |
| Натрий | 507 мг · 39% |
| Селен | 27 мкг · 38% |
| Витамин B2 | 0,57 мг · 32% |
| Витамин B12 | 0,9 мкг · 30% |
| Витамин B5 | 1,36 мг · 27% |
| Витамин B1 | 0,35 мг · 24% |
| Калий | 606 мг · 24% |
| Магний | 87 мг · 22% |
| Цинк | 2,4 мг · 20% |
Похожие рецепты
Яичные маффины с брокколи и сыром
304 ккал/порция 35 мин ≈51 ₽/порция
Омлет с творогом и помидорами
389 ккал/порция 15 мин ≈107 ₽/порция
Омлет с помидорами и зеленью без сыра
313 ккал/порция 13 мин ≈50 ₽/порция
Овощной омлет с цельнозерновым тостом
417 ккал/порция 15 мин ≈60 ₽/порция
Паровой омлет
228 ккал/порция 15 мин ≈28 ₽/порция
Буррито
452 ккал/порция 100 мин ≈84 ₽/порция