Запекание
Творожная запеканка с овсяными хлопьями без сахара
🍮 Творожная запеканка с овсянкой — сладость только от банана, без сахара и муки. 💛 Приятного аппетита!
144,4ккал / 100 г
15,2белки, г
5,4жиры, г
9,1углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Банан разомните вилкой в пюре.
- Пробейте блендером творог с яйцами до гладкости.
- Добавьте банан, хлопья, разрыхлитель, ванилин и щепотку соли, перемешайте и дайте постоять 10 минут.
- Выложите в форму, застеленную пергаментом.
- Запекайте при 180 °C 35–40 минут, остудите 10 минут перед нарезкой.
Хлопья можно размолоть в блендере — текстура станет однороднее. Спелый банан заменит сахар, а запеканка хорошо хранится в холодильнике 2–3 дня.
Ингредиенты
на 3 порции
- Бананы (свежие)120 гр
- Творог 5%600 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Разрыхлитель теста5 гр
- Соль столовая1 гр
- Ванилин0,5 гр
- Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 5 мг · 63% |
| Витамин B12 | 1,6 мкг · 53% |
| Витамин B2 | 0,87 мг · 48% |
| Кальций | 457 мг · 46% |
| Марганец | 0,9 мг · 45% |
| Натрий | 554 мг · 43% |
| Витамин B5 | 2,07 мг · 41% |
| Селен | 28 мкг · 40% |
| Витамин B4 | 191 мг · 38% |
| Калий | 815 мг · 33% |
| Цинк | 2,65 мг · 22% |
| Витамин A | 201 мкг · 22% |
Похожие рецепты
Кабачковая запеканка с сыром
451 ккал/порция 75 мин ≈93 ₽/порция
Творожная запеканка с бананом без муки
259 ккал/порция 50 мин ≈73 ₽/порция
Хек с цветной капустой и яйцом в духовке
269 ккал/порция 45 мин ≈51 ₽/порция
Запечённый минтай с рисом и брокколи
480 ккал/порция 35 мин ≈69 ₽/порция
Капуста, запечённая с яйцом и сыром
269 ккал/порция 45 мин ≈50 ₽/порция
Творожная запеканка с грушей
376 ккал/порция 65 мин ≈93 ₽/порция