Главная› Рецепты› Закуски› Тыква запеченная с брынзой
Закуски

Тыква запеченная с брынзой

Ароматная тыква с брынзой в духовке.

⏱ 50 мин 🍽 5 порций 🔥 112 ккал на порцию ≈ 25 ₽ за порцию
156ккал / 100 г
4,9белки, г
12,8жиры, г
5,6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Тыква запеченная с брынзой

Как приготовить

  1. Подготовьте тыкву: аккуратно нарежьте овощ тонкими кружочками одинаковой толщины.
  2. Создайте пряную смесь: в отдельной ёмкости соедините растительное масло с измельчёнными специями до однородности.
  3. Пропитайте ломтики: равномерно распределите ароматизированное масло по поверхности каждого кусочка тыквы.
  4. Первое запекание: разместите тыкву на противне и отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20 минут. ⏳.
  5. Измельчите сыр: брынзу натрите на мелкой тёрке для воздушной крошки.
  6. Финальный этап: посыпьте запечённые ломтики тыквы тертым сыром и верните в духовку ещё на 10 минут до золотистой корочки.
  7. Подавайте с удовольствием! Блюдо готовится всего за 30 минут, радуя насыщенным вкусом и пользой: клетчатка и растительные белки сделают ваш перекус лёгким и питательным.

Ингредиенты

на 5 порций

  • Масло авокадо20 гр
  • Тыква (в сыром виде)300 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Сыр брынза (из овечьего молока)100 гр
  • Соль столовая1 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин A
303 мкг · 34%
Натрий
232 мг · 18%
Фосфор
115 мг · 14%
Кальций
134 мг · 13%
Витамин E
1,63 мг · 11%
Калий
24 мг · 10%
Витамин B12
0,26 мкг · 9%
Витамин B2
0,14 мг · 8%
Медь
0,07 мг · 7%
Витамин B5
0,31 мг · 6%
Цинк
0,73 мг · 6%
Витамин C
5,4 мг · 6%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать