Закуски
Тыква запеченная с брынзой
Ароматная тыква с брынзой в духовке.
156ккал / 100 г
4,9белки, г
12,8жиры, г
5,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовьте тыкву: аккуратно нарежьте овощ тонкими кружочками одинаковой толщины.
- Создайте пряную смесь: в отдельной ёмкости соедините растительное масло с измельчёнными специями до однородности.
- Пропитайте ломтики: равномерно распределите ароматизированное масло по поверхности каждого кусочка тыквы.
- Первое запекание: разместите тыкву на противне и отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20 минут. ⏳.
- Измельчите сыр: брынзу натрите на мелкой тёрке для воздушной крошки.
- Финальный этап: посыпьте запечённые ломтики тыквы тертым сыром и верните в духовку ещё на 10 минут до золотистой корочки.
- Подавайте с удовольствием! Блюдо готовится всего за 30 минут, радуя насыщенным вкусом и пользой: клетчатка и растительные белки сделают ваш перекус лёгким и питательным.
Ингредиенты
на 5 порций
- Масло авокадо20 гр
- Тыква (в сыром виде)300 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Сыр брынза (из овечьего молока)100 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 303 мкг · 34% |
| Натрий | 232 мг · 18% |
| Фосфор | 115 мг · 14% |
| Кальций | 134 мг · 13% |
| Витамин E | 1,63 мг · 11% |
| Калий | 24 мг · 10% |
| Витамин B12 | 0,26 мкг · 9% |
| Витамин B2 | 0,14 мг · 8% |
| Медь | 0,07 мг · 7% |
| Витамин B5 | 0,31 мг · 6% |
| Цинк | 0,73 мг · 6% |
| Витамин C | 5,4 мг · 6% |
Похожие рецепты
Домашние роллы Филадельфия с лососем
420 ккал/порция 30 мин ≈110 ₽/порция
Жареный сыр в панировке на сковороде
320 ккал/порция 15 мин ≈55 ₽/порция
Паштет из минтая с морковью
255 ккал/порция 35 мин ≈45 ₽/порция
Ролл с хумусом и овощами
324 ккал/порция 10 мин ≈41 ₽/порция
Огуречные рулетики с творожным сыром и лососем
75 ккал/порция 55 мин ≈38 ₽/порция
Лаваш с сырно-яичной начинкой
322 ккал/порция 55 мин ≈44 ₽/порция