Салаты
Тёплый салат с индейкой, томатами и сыром фета
79ккал / 100 г
11,6белки, г
2,8жиры, г
1,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Поздний ужин

Как приготовить
- Подготавливаем филе: промой и обсуши филе индейки, нарежь его небольшими полосками или кубиками.
- Приправь солью, перцем и сухими травами. Перемешай и оставь мариноваться 5–7 минут.
- Подготавливаем овощи: листья салата вымой, обсуши и аккуратно разорви руками на крупные кусочки.
- Помидоры нарежь дольками или половинками, если они небольшие.
- Обжариваем индейку: разогрей сковороду-гриль (или обычную) и смажь её 1 ст. л. оливкового масла.
- Выложи филе и обжаривай на среднем огне 5–7 минут, периодически переворачивая, до золотистой корочки и готовности внутри.
- Сборка салата: на большую тарелку или в салатник выложи листья салата.
- Сверху — тёплые кусочки индейки.
- Добавь дольки помидоров.
- Нарежь или разломай фету на крупные кубики и распределите по салату.
💡 Совет: 5⃣ Заправка и подача. Полей салат оставшимся оливковым маслом. По желанию добавь пару капель лимонного сока для свежести. Подавай сразу, пока индейка остаётся тёплой.
Ингредиенты
на 2 порции
- Итальянские травы8 гр
- Помидоры (свежие)120 гр
- Салат латук (свежий)150 гр
- Грудка индейки (филе) (сырая)250 гр
- Перец чёрный (молотый)3,5 гр
- Масло подсолнечное2 гр
- Соль столовая2 гр
- Сыр фета50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 125 мкг · 104% |
| Витамин B3 | 13 мг · 66% |
| Витамин B6 | 1,21 мг · 60% |
| Натрий | 747 мг · 57% |
| Фосфор | 409 мг · 51% |
| Селен | 33 мкг · 47% |
| Марганец | 0,89 мг · 45% |
| Витамин A | 38 мкг · 42% |
| Витамин B12 | 1,08 мкг · 36% |
| Калий | 722 мг · 29% |
| Витамин B5 | 1,36 мг · 27% |
| Медь | 0,25 мг · 25% |
Похожие рецепты
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
151 ккал/порция 30 мин ≈55 ₽/порция
Салат из редиса с огурцом и яйцом
107 ккал/порция 25 мин ≈27 ₽/порция
Салат из киноа с чёрной фасолью
396 ккал/порция 30 мин ≈58 ₽/порция
Летний овощной салат с рукколой
100 ккал/порция 35 мин ≈37 ₽/порция
Слоёный салат с курицей, грибами и орехами
407 ккал/порция 45 мин ≈93 ₽/порция
Салат с киноа, курицей и авокадо
516 ккал/порция 35 мин ≈101 ₽/порция