Главная› Рецепты› На завтрак› Яичница-глазунья
На завтрак

Яичница-глазунья

⏱ 15 мин 🍽 3 порции 🔥 219 ккал на порцию ≈ 41 ₽ за порцию
127ккал / 100 г
8белки, г
9,1жиры, г
2,7углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Поздний ужин

Яичница-глазунья

Как приготовить

  1. Подготовка ингредиентов: Возьмите крупные отборные яйца с яркими желтками и выберите свежее сливочное или растительное масло.
  2. Предварительный нагрев сковороды: Поставьте чистую сухую сковороду на слабый огонь и разогрейте её около 5-7 минут.
  3. Затем положите небольшой кусок масла и дождитесь, пока оно начнёт слегка пениться.
  4. Аккуратное разбивание яиц: По одному осторожно разбивайте яйца прямо над горячей сковородой, сохраняя целостность желтков.
  5. Важно предварительно нагреть поверхность, чтобы белок сразу начал запекаться и не расползался по дну.
  6. Процесс жарки: Жарьте яичницу на слабом огне без крышки примерно 5 минут.
  7. Следите, чтобы белок успел приготовиться, а желток остался жидким и ярким.
  8. Если накрыть сковороду крышкой, делайте это ненадолго, максимум на минуту-две, иначе желток потеряет свою нежность.
  9. Финальная обработка: Постоянно наблюдайте за процессом, чтобы вовремя снять яичницу с огня, когда белок полностью схватится, а желток останется мягким.
  10. Перед подачей посолите исключительно белковые части, чтобы избежать появления белых пятен на желтках.
  11. Подача блюда: Переложите яичницу на тарелку, дополните гарниром (например, помидоры черри, хлеб и зелень). Наслаждайтесь блюдом!

Ингредиенты

на 3 порции

  • Петрушка (свежая)50 гр
  • Масло сливочное25 гр
  • Хлеб мультизерновой1 гр
  • Яйцо куриное (сырое)300 гр
  • Помидоры черри210 гр
  • Соль столовая1 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
279 мкг · 233%
Витамин C
65 мг · 72%
Витамин B4
306 мг · 61%
Селен
32 мкг · 45%
Витамин B5
1,73 мг · 35%
Витамин B12
0,95 мкг · 32%
Фосфор
245 мг · 31%
Витамин B2
0,56 мг · 31%
Витамин A
266 мкг · 30%
Железо
3,35 мг · 24%
Натрий
3 мг · 23%
Витамин B9
87 мкг · 22%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать