На завтрак
Яйца вкрутую с огурцом и хлебом
🥚 Самый простой сытный завтрак — два яйца, свежий огурец и ломтик ржаного хлеба. 💛 Приятного аппетита!
111,1ккал / 100 г
7,5белки, г
4,8жиры, г
9,1углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Поздний ужин
Как приготовить
- Яйца положите в холодную воду, доведите до кипения и варите 9 минут.
- Переложите в холодную воду на 2–3 минуты и очистите.
- Огурец нарежьте ломтиками, подайте с хлебом и щепоткой соли.
Сразу после варки опустите яйца в ледяную воду — скорлупа снимется легко. Подсушите хлеб в тостере для хруста.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Огурцы (свежие)100 гр
- Хлеб ржаной40 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B4 | 337 мг · 67% |
| Селен | 44 мкг · 63% |
| Натрий | 711 мг · 55% |
| Витамин B5 | 2,17 мг · 43% |
| Фосфор | 311 мг · 39% |
| Витамин B2 | 0,65 мг · 36% |
| Витамин B12 | 1 мкг · 33% |
| Марганец | 0,56 мг · 28% |
| Железо | 3,47 мг · 25% |
| Витамин B9 | 9 мкг · 22% |
| Витамин A | 182 мкг · 20% |
| Цинк | 2,12 мг · 18% |
Похожие рецепты
Омлет с сыром на сковороде
473 ккал/порция 10 мин ≈78 ₽/порция
Яйца, запечённые в помидорах
268 ккал/порция 30 мин ≈72 ₽/порция
Лаваш с яйцом и сыром на сковороде
533 ккал/порция 10 мин ≈64 ₽/порция
Сладкие гренки на молоке
387 ккал/порция 15 мин ≈32 ₽/порция
Ягодный смузи-боул с чиа и грецким орехом
265 ккал/порция 10 мин ≈110 ₽/порция
Яичница с варёной колбасой
372 ккал/порция 8 мин ≈55 ₽/порция