Вторые блюда
Жареные куриные котлетки
187ккал / 100 г
13белки, г
11жиры, г
6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Желаете приготовить котлеты из куриного фарша? Тогда сначала подготовьте необходимые продукты. Куриный фарш можно приобрести готовым или самостоятельно прокрутить мясо птицы. Яйцо обязательно вымойте и просушите. Белый хлеб возьмите обычный, без примесей.
- Обрежьте корочку с хлеба, поместите мягкую середину в емкость и замочите в молоке. После набухания слегка отожмите лишнюю влагу.
- В свежем курином фарше соедините отжатую хлебную крошку, введите целое яйцо, добавьте щепотку мускатного ореха, соль и черный перец.
- Хорошо вымесите фарш вручную. Если масса кажется излишне влажной, вмешайте одну-две столовых ложки муки и вновь интенсивно перемешайте. Несмотря на вязкость, фарш останется пригодным для формирования котлет.
- Смочив руки водой, скатайте небольшие котлеты и покройте их панировкой из сухарей.
- В нагретую сковороду с маслом выкладывайте сформированные котлеты и обжаривайте по 8-10 минут с каждой стороны до образования хрустящей корочки. Проверяйте готовность первой котлеты, разрезав её пополам. Если накрыть сковороду крышкой, процесс прожарки ускорится.
- Подавайте приготовленные котлеты с любимым гарниром: гречневая крупа, рисовая каша, паста или картофельное пюре. Кушайте с удовольствием!
Ингредиенты
на 6 порций
- Молоко коровье (2% жирности)100 гр
- Мускатный орех (пряность, молотый)1,3 гр
- Хлеб белый пшеничный10 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное36,8 гр
- Яйцо куриное (сырое)60 гр
- Соль столовая1 гр
- Куриный фарш (сырой)500 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 4,79 мг · 24% |
| Витамин B5 | 1,15 мг · 23% |
| Фосфор | 186 мг · 23% |
| Витамин B6 | 0,44 мг · 22% |
| Витамин B12 | 0,67 мкг · 22% |
| Калий | 478 мг · 19% |
| Селен | 12 мкг · 18% |
| Витамин B4 | 82 мг · 16% |
| Витамин B2 | 0,26 мг · 14% |
| Цинк | 1,49 мг · 12% |
| Витамин E | 1,76 мг · 12% |
| Натрий | 145 мг · 11% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Спагетти с индейкой и томатами
506 ккал/порция 25 мин ≈81 ₽/порция
Куриное филе в аэрогриле
198 ккал/порция 45 мин ≈45 ₽/порция
Котлеты из индейки с кабачком и гречкой
436 ккал/порция 50 мин ≈97 ₽/порция
Курино-овощной удон
325 ккал/порция 45 мин ≈55 ₽/порция
Гречневая паста с кремовым соусом из тофу
358 ккал/порция 25 мин ≈37 ₽/порция
Капуста с печенью в горшочке
222 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция