Главная› Рецепты› Вторые блюда› Куриное филе в аэрогриле

Куриное филе в аэрогриле

Name: Куриное филе в аэрогриле
Total time: 45 min
Yield: 6 порц.
Ingredients: Вода — 7 гр; Соевый соус (гидролизованный) — 20 гр; Приправа для курицы — 5 гр; Чеснок (в сыром виде) — 12 гр; Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи) — 1000 гр

⏱ 45 мин 🍽 6 порций 🔥 198 ккал на порцию ≈ 45 ₽ за порцию

113ккал / 100 г

22,6белки, г

1жиры, г

0,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить

Подготовка филе Куриное филе промыть и нарезать небольшими кусочками. Чеснок мелко порубить ножом. В глубокой посуде соединить соевый соус (при излишней солености разбавить водой), выбранную вами приправу и измельчённый чеснок.
Маринование Погрузить кусочки филе в маринад и отправить в холодильник минимум на полчаса.
Запекание Спустя указанное время вынуть филе из холодильника, разместить кусочки на нижней решетке аэрогриля и установить температуру 210 градусов, выбрав высокую скорость обдува. Время приготовления – 20 минут.

Ингредиенты

на 6 порций

Вода7 гр
Соевый соус (гидролизованный)20 гр
Приправа для курицы5 гр
Чеснок (в сыром виде)12 гр
Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)1000 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3	16 мг · 81%
Витамин B6	1,37 мг · 68%
Селен	38 мкг · 55%
Витамин B5	2,53 мг · 51%
Фосфор	363 мг · 45%
Витамин B4	139 мг · 28%
Калий	593 мг · 24%
Натрий	316 мг · 24%
Витамин B2	0,34 мг · 19%
Магний	5 мг · 13%
Витамин B1	0,17 мг · 12%
Витамин B12	0,33 мкг · 11%