Главная› Рецепты› Запекание› Чечевичная запеканка с картофелем и морковью
Запекание

Чечевичная запеканка с картофелем и морковью

🥧 Чечевичная запеканка с картофелем и морковью — слоёная запеканка из картофеля с пряной чечевичной начинкой. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 90 мин 🍽 2 порции 🔥 479 ккал на порцию ≈ 40 ₽ за порцию
115,3ккал / 100 г
5,1белки, г
1,8жиры, г
20,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Ланч

Чечевичная запеканка с картофелем и морковью

Как приготовить

  1. Чечевицу (120 г) промойте, залейте 500 мл воды и варите 20 минут до мягкости, посолив в конце (1 г). Слейте лишнюю жидкость, оставив 100 мл отвара.
  2. Картофель (400 г) нарежьте кружками толщиной 4–5 мм. Лук (80 г) нарежьте кубиком, морковь (100 г) — мелкой соломкой.
  3. Обжарьте лук и морковь на 7 г подсолнечного масла 6 минут. Добавьте томатную пасту (30 г), измельчённый чеснок (6 г), паприку (2 г) и чёрный перец (1 г), прогрейте 1 минуту и соедините с чечевицей.
  4. Разогрейте духовку до 190 °C. Смажьте форму 2 г масла, выложите внахлёст половину картофеля, посолите, распределите чечевичную начинку и накройте вторым слоем картофеля. Посолите оставшейся солью и смажьте верх оставшимся маслом (3 г).
  5. Затяните форму фольгой и запекайте 35 минут, затем снимите фольгу и допеките 10 минут до румяной корочки и мягкости картофеля.
  6. Дайте постоять 10 минут, посыпьте рубленой зеленью (10 г) и разрежьте на 2 порции.

Остывшая запеканка хорошо режется и удобна для ланчбокса; разогревайте её в духовке или микроволновке под крышкой. Подайте со свежим салатом из огурцов.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Зелень (микс)10 гр
  • Вода100 гр
  • Томатная паста (консервированная)30 гр
  • Паприка (специя, в виде порошка)2 гр
  • Морковь (сырая, свежая)100 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Масло подсолнечное12 гр
  • Чеснок (в сыром виде)6 гр
  • Чечевица (сухая)120 гр
  • Лук репчатый (свежий)80 гр
  • Картофель (сырой)400 гр
  • Соль столовая2,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B9
341 мкг · 85%
Марганец
1,55 мг · 78%
Медь
0,77 мг · 77%
Калий
1 689 мг · 68%
Витамин C
54 мг · 60%
Витамин B1
0,82 мг · 55%
Витамин B6
1,09 мг · 54%
Витамин A
472 мкг · 52%
Железо
6,64 мг · 47%
Витамин B5
2,13 мг · 43%
Натрий
549 мг · 42%
Фосфор
335 мг · 42%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать