Крабовый салат с огурцом

Name: Крабовый салат с огурцом
Total time: 30 min
Yield: 5 порц.
Cuisine: Русская
Ingredients: Кукуруза (консервированная) — 580 гр; Зелень (микс) — 30 гр; Крабовые палочки (сурими) (готовые к употреблению) — 240 гр; Огурцы (свежие) — 50 гр; Яйцо куриное (сырое) — 330 гр; Майонез веганский — 200 гр

⏱ 30 мин 🍽 5 порций 🔥 380 ккал на порцию ≈ 90 ₽ за порцию

133ккал / 100 г

6,1белки, г

8,5жиры, г

8,6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Полдник, Ланч

Как приготовить

Подготовка крабовых палочек Крабовые палочки нарежьте небольшими кусочками или соломкой.
Варка и обработка яиц Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и натрите на средней терке.
Смешивание основных ингредиентов Соедините нарезанные крабовые палочки и натертые яйца в подходящей посуде.
Подготовка огурца Свежий огурец помойте, очистите от кожуры (если требуется) и нарежьте некрупными кубиками.
Объединение ингредиентов Добавьте нарезанный огурец к яйцам и крабовым палочкам.
Заправка салата Заправьте салат любимым видом майонеза — обычным покупным, домашним или веганским.
Украшение и подача Перед подачей посыпьте салат мелко нарезанной свежей зеленью (укроп, петрушка или любая другая любимая зелень). Вкусный, простой и сбалансированный салат порадует своей легкостью и питательностью. Приятного аппетита!

Ингредиенты

на 5 порций

Кукуруза (консервированная)580 гр
Зелень (микс)30 гр
Крабовые палочки (сурими) (готовые к употреблению)240 гр
Огурцы (свежие)50 гр
Яйцо куриное (сырое)330 гр
Майонез веганский200 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий	978 мг · 75%
Селен	39 мкг · 56%
Витамин B12	1,36 мкг · 45%
Витамин B4	222 мг · 44%
Фосфор	353 мг · 44%
Витамин B5	1,4 мг · 28%
Витамин B2	0,47 мг · 26%
Витамин B9	92 мкг · 23%
Витамин K	27 мкг · 22%
Железо	2,43 мг · 17%
Калий	406 мг · 16%
Магний	63 мг · 16%